2024 年最後のラウンド。スコアは 90 は叩かずに終わりました。
以前夏に来た時は大工事中だった 6 番ホールも完成しており、グリーンに平らな部分が増えました。旗がグリーンの奥にある場合、ちょっとグリーンをオーバーしても以前ほど酷い目に遭いにくいような感じでした。むしろ手前からよりも、オーバーさせた方が寄せやすいかもです。
このプレー2 日前に 2024 Santa Run 5K (5000m) を走って、完全にオールアウトした（できた）。
結果は 18’19’’ の PB、順位 16 / 2668
このレースははじめてまじで all out できた。
が、それでも翌日すぐに 10K 軽く走り完全休養はとらず。レース 2 日後がこのラウンドで、やっぱり 2 日経っても脚が硬くて、特に後半は前傾姿勢を保つのがすごくしんどかった。したがって、スィングがすごく不安定になった。まぁ、10K recovery run してようがしまいが、結果は変わらなかっただろう。
レース後のケアや補給の方法もまずかったかもしれない。
ゴルフ自体も 1 ヶ月ぶりにするとうことで、あまりスコアを狙う練習よりも、プレーがシンプルになるための練習、試みを 2 つ試してみた。
(1) 素振りを極力やめる。
パター全て、フルスィングはせず、打つ場所を決めたらすぐに打った。グリーン周りの partial shot は、1,2 回素振りで予行演習した。
実際全部のストロークで素振りをしないようにするのは無理でだったけど、結局、素振りあってもなくても変わらないかも。
したければすればいいし、逆にプレーに必須ではない気がしてきている。また、”pre-shot routine” をいままで従順にフォローするようにしてきたけど、それも一度リセットして、なるべく無駄な時間、無駄な動作、無駄な先入観は除去していくのが必要だと思う。
(2) プレー中は水分だけ補給する
実は前々から理屈でなく、体感で感じてきていたのが、ラウンド中にたくさん食べると、特に食べた直後のホールや、直後のショットがかなり悪くなる。例えば、「白米」の場合、顕著に悪いと思う。推測では、血糖値が急上昇し、内臓の血流が増大し、肝心の筋繊維や脳の血流が減少するため、本当にパフォーマンスが下がるのではないかと仮説を立てている。エナジーバーだとそんな現象がない。
他の理由としては食あたり。以前、食あたりで腹痛で体調を崩した。食あたりはひどくなると結構怖いので、今はラウンド中は現地で買うものや、自分で持ってきた飴玉だけ食べるようにしている。
尚且つ食べる量は「補給」なので必要最小限。なるべく水分補給だけをするようにして、糖質、グリコーゲンが枯渇しかけている（体内に充分に蓄えられていない状態）でも、体がちゃんと動けるようにゴルフでも慣れるようにしていきたい。
今度はこれが、長距離走の残り 1/3 の距離 (フルマラソンであれば残り 14 km、ハーフなら 7 km) の、レース本番が始まる残り距離でしっかり体を動かすのに慣れてくれることを期待。
あと、プレーする時に水か水筒さえ持っていけば、持ち物がそろってなくても気軽にできるという足回りの軽さにもつながる。
水分だけにするとはいいつつ、飴玉を 3 ホール毎に 1 個食べました。水分は、18 ホールで 2000ml くらい給水しました。
